如何解决 post-945978?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 适合健身人士的便携高蛋白零食有哪些? 的话,我的经验是:适合健身人士的便携高蛋白零食有很多,方便又能补充能量。比如: 1. **坚果和种子**:杏仁、核桃、南瓜籽,富含蛋白质和健康脂肪,随身携带很方便。 2. **蛋白棒**:市面上各种口味的蛋白棒,蛋白质含量高,低糖或无添加糖,适合快速补充。 3. **酸奶干/希腊酸奶杯**:酸奶干便携,蛋白质浓缩;希腊酸奶杯就算没有冰箱也有无糖或者低糖版本。 4. **煮鸡蛋或蛋白质小包**:稍微准备一下,煮鸡蛋是超实用的高蛋白零食,蛋白质含量高又饱腹。 5. **牛肉干/鸡肉干**:肉质紧实,蛋白质含量高,方便携带,且热量较低。 6. **豆制品零食**:豆干、黄豆小吃,植物性蛋白,健康又容易带。 总之,找那些高蛋白、方便携带、不容易变质的零食最合适,既能补充训练所需,也能满足饥饿感。注意看成分,避免高糖高油哦!
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